L’hypertrophie musculaire???
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Est la méthode la plus simple pour faire du volume musculaire.
Exemple: 10 séries de 10 répétions
-À entre 70 et 85% de votre 1RM
Exemple:
-4 séries de 10rep de Développé Coucher
-3 séries de 10rep du DC serré
-3 séries de 10rep du DC inclinée
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-L’hypertrophie musculaire se caractérise par :
-Une augmentation du nombre du diamètre des myofibrilles;
-Une augmentation de la densité capillaires;
-Une augmentation de la résistance des tissus conjonctifs;
-Une augmentation de la quantité Myofilaments;
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En gros si vous voulez voir vos muscles prendre du volume c’est la meilleure façon de les travailler.
Il existe deux type d’hypertrophie:
- Hypertrophie Sarcoplasmyque
- Hypertrophie Myofibrillaire
Mon prochain article sera dédier à l’hypertrophie Sarcoplasmyque.